[...] większy ciężar, a ciężko jest zarzucić na plecy większy ciężar Jednak to jest wytrzymałościówka także narazie małe ciężary lecą zwiększam stopniowo patrząc na to, że miałem dłuuuuugą przerwę od treningów. W weekend będę w domu to sprawdzę max i podam w dzienniku. Myślę, że pewnie koło 100 jeszcze machnę. Sprawdzę się w sobote, albo w niedzielę.
[...] sensu ale w sobotę jak znajdę czas poczytam o treningach dla domatora (drążek odpada bo mieszam w wynajmowanym mieszkaniu i potrzebuję zgodę właściciela na każde przeróbki w domu, a że właściciel siedzi w Australii to nie ma takiej opcji - drążek odpada). Dzięki z góry za odpowiedzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/00a83480d67d4e89b8c9671536898dd4.png
[...] więc godziny nie są tak bardzo zależne ode mnie. Muszę tam dojechać itd. więc trochę się z tym wszystkim schodzi a ja tego czasu będę miał teraz bardzo mało. Trenować mogę w domu więc wszystko praktycznie dobieram pod swoje możliwości czasowe. Praktycznie pół dnia przeczytałem i wymodziłem coś takiego. Napisał ”TRENING FBW POD SPORTY WALKI, na [...]
darek ja to wiem tylko jak mi nieraz tragicznie 100gram ryżu wchodzi a chodzi mi właśnie o większy ilości ryżu na dzień nie na raz bo ryż rzadko jadałem a teraz w szkole jem ryż w domu i ciągle go widze przed oczami hehe
dziadek studiego zaslabl na jakims zebraniu, wziela go erka, byl w spiączce i przeprowadzil sie do babci, bo ktos musi z nią być, z dziadkiem juz lepiej, ale do pol roku polezy w szpitalu. Mieszka u babci, cały czas pomaga w domu i odwiedza dziadka. Powiedziałem, że składamy najlepsze życzenia dla niego i jego dziadka.
[...] hantli w opadzie 14\14\12\10 6.Unosz. hantli leżąc bokiem 14\12\12\10 Co drugi poniedzialek cwicze klatke na skosie,pon. sr. i pt. cwicze brzuch po treningu, wt.cz.sob. biegam. Nie cwicze nog bo mam problemy z ledzwiowym kregoslupa i nie daje rady. Cwicze sam w domu na swoim sprzecie. Jak mozesz to zasugeruj co mozna poprawic, bd wdzieczny
do ,,apokalipsa" : przysiady- nie mam stojakow pod nie, cwicze w domu, a nogi na szkolnej silowni czyli: wyciskanie na suwnicy, prostowanie nog na maszynie, ewentualnie wykroki ze stangielkami. wyciskanie- max. 1x110kg 13x80kg wiosłowanie- robie przyciaganie linki dolnego wyciagu zamiast, ale moge zmienic oczywiscie jezeli to pomoze ;) mc- [...]
W domu mam jedynie hantle które mogę załadować do 20kg i krótką sztangę nadającą się wyłącznie do treningu ramion. Jest na tyle krótka że wyciskanie na barki, wiosłowania nie wchodzą w grę. Białka wychodzi mi koło 1,7g na kg wagi ciała. Dodam jeszcze że łatwo łapię tkankę tłuszczową. Moje wymiary to 173,5cm, waga 70, biceps 36cm(lewy 1,5cm [...]
[...] 4 serie ( bez przerw P/L/P/L/P/L/P/L) 2) wyskoki z przysiadu 4 serie 3) uginanie hantli młotkowo 3 serie Treningi na siłce ciężkie, dzień po dniu musisz maksymalnie skupić się na technice i bezpieczeństwie , jeść dobrze Jak czujesz ze nie dasz rady zmniejszasz ilość serii Treningi w domu szybkie ale treściwe Dasz radę ? coś chcesz zmienić?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z suplimacja / 4 serie z podpora o kolano/ Podciąganie podchwytem Triceps - hantelki francuskie w siadzie 4x , pompki tyłem. + brzuch. ( co 2 tygodnie zamiana treningu w domu na trening na siłowni ) Dodatkowo 1 dzien samego brzucha aby były 4 razy w tygodniu - obecnie wg. [...]
[...] we mnie sięjuż kotłowało, no bo jak tak można? Zwróciłam uwagę jego mamie, mówiąc, że chyba trzeba go tego oduczyć (niespełna roczny dzieciak), na co usłyszałam, że on w domu też wszystko wyciąga... niech się cieszy, że to nie było u mnie, bo by po łapach dostał! Moja córa nigdy nic nikomu z szafek nie wyciągała, nic ze stołów/komód nie [...]
mozeby poszla do pracy na 3 etaty tak jak ty??? KOcham Twą ironie, ja mam L4 od wczoraj do srody za tydz:D, ona robi na ochronie w media markcie za 6 zl...za godz ;x to niech jeszcze w międzyczasie roznosi ulotki: 4 zł za godzinę! i zabezpieczenie, że ci w ten czas nic w domu nie zginie!
[...] Tak jak Bull napisał każdy kolor ma inny opór... im ciemniejsza tym gorsza %-) W każdym razie bardzo się przydają do treningu w domu, w podróż też można zabrać, lekkie, mało miejsca zajmują, a pozwalają zrobic wiele fajnych ćwiczeń.
[...] Tak jak Bull napisał każdy kolor ma inny opór... im ciemniejsza tym gorsza %-) W każdym razie bardzo się przydają do treningu w domu, w podróż też można zabrać, lekkie, mało miejsca zajmują, a pozwalają zrobic wiele fajnych ćwiczeń. z tych moich najgrubsza i najbardziej oporna jest pomarańczowa
Lubiekaszke, miałam remont w domu przez 2 miesiące, w kuchni nawet podłogi nie było :-) dieta i ćwiczenia były :-) Zresztą do dziś nie mam mebli w kuchni, mam stół, dwa krzesła, zlew i kuchenkę :P i daję radę Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-07-12 21:33:45
[...] razie cwicze, diety nie stosuje i supli tez nie, ale klikajac w ankiecie mialem na mysli okres poza wakacjami, bo one sa wyjatkiem W planie mam ostra diete oraz cwiczenia w domu (lawka, hantle, sztanga sa, mam nadzieje ze wysatrczy). Problem tylko w tym ze zaczynam studia daleko od domu i nie wiem czy pomysl z dieta sie uda... na szczescie bede [...]
1 posiłek będzie o 5:40 w domu przed pracą moze jakas jajecznica z platkami owsianymi na oliwie + orzechy wloskie //OK 2 posiłek w pracy jakiś pojemnik żywnościowy z ryżem piersią i np oliwa z oliwy + jakiś pomidorek trochę kukurydzy //OK, ale pamiętaj, by to był ryż brązowy 3. posiłek po pracy przed treningowy np jakiś makaron z białym serem + [...]
[...] samej wadze! Aktualnie jest 75cm :) chce uniknąć zalania. Dieta jest i jest przestrzegana. Co do shake'a zastanawiałem się po prostu czy taki shake przygotowany jeszcze w domu i wypity w szatni po siłowni, będzie miał sens i zoptymalizuje efekty. Posiłek po siłowni to jest jednak ok 1h po treningu. do tej pory ćwiczyłem w domu więc nie było [...]
[ A u Was było tak, jak u niektórych, że w domu ZAWSZE były jakieś słodycze? I się je po prostu wyjmowało z barku, gdy tylko naszła ochota? U mnie były w barku albo w lodówce, ale w tym czasie jakoś mi nie smakowały poza mieszanką wedlowska i chałwą. Miłośc do chałwy pozostała mi do dzisiaj, ale teraz staram się robic ją sama.Do domowych [...]
balt080 / masa
